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冥想的注意事項 一、地點 二、時間 三、姿勢 四、放鬆 五、呼吸 六、觀想 靜坐冥想的好處 生理方面 1. 使血液中的乳酸鹽降低 2. 使唾液分泌量增加 3. 減少白血細胞、紅血球細胞代謝變緩 4. 使體 溫增高 5. 使吸氣量增加、耗氧量降低 6. 使腦波鬆弛 提升個人能力方面 1. 改善人際關係 2. 增進記憶力 3. 實現願望 4. 抒解壓力 5. 提高想像力 6. 長壽 冥想的種類 ** 數息法 ** 超覺靜坐 (Transcendental Meditation) ** 氣功靜坐 ** 臨床式標準化靜坐 ** 和解冥想法 ** 太陽冥想法 ** 滿月冥想法 ** 光的冥想 作者：鄭為中

團體靜坐和冥想是進行靈魂接觸的好方法。 　　因此，以團體的方式開始喚醒無形世界可說是最好的一種方式。因為一群喜好心靈溝通的人，為了同一個目的聚在一起，所產生的能量會比較強而且更具感應力，這也有助於和指導靈的接觸，同時也能使個人在和指導靈接觸時變得更為舒坦自然。 　　如果在團體中有一個人是相當具有這方面的知識而且具有心靈感知能力，這是很好的現象。這個人要能夠掌控和指示過程的進行，以避免不成熟的催眠靈修和看不見的問題發生。 　　藉由下面共同參與發展的練習，將幫助你成為一個協調者： 計畫一星期一次的靜坐，在同一個時間而且最好是在同一個地方，這可以讓你的指導靈知道什麼時候、什麼地點應該出現。每一次的聚會或靜坐都應該至少一個小時，靜坐應該至少以三個月為一個週期。 隨時準備好使用任何需要的輔助工具，這可以保持靜坐地方的強大能量場和感應。這些工具包括焚香、蠟燭、音樂和歌曲。有一些團體會刻意讓房間充滿紅色光線，以便讓能量更為強烈。 在靜坐之前至少一個小時（最好是三小時）內不要吃東西，因為如果身體需要能量來消化食物，就很難和無形的能量做好協調。洗個解毒浴也是很有幫助的。當然團體冥想聚會也要預先決定，並通知所有與會者當晚所要進行冥想的中心想法或想像主題。 如 果參加者不多，可以圍坐在小桌子邊；人多時可以用椅子圍成一圈。在確實進行靜坐靈修以前，都應該在他處就已先結束任何的社交行為，這可避免來自無形世界的 能量受到干擾。而且參加者應該同時進入靜坐的房間，晚到的人可能會破壞這個平衡能量，並且可能會阻礙或延遲靈魂接觸的進行。靜坐的房間應該在任何人到達之 前就已經先行準備好並保持乾淨，可以先焚燒精、香油。一旦參加這個小組的人員已經確立並開始靜坐，就不能讓新的人加入，畢竟要建立起小組的和諧一致是需要 一點時間的，新人的參與可能會使整個過程混亂和有所延遲。 在每一個人都坐好位置（最好每次都坐同一個位置）之後，聚會的主導人應該做一些固定的動作告知大家，該是開始進入靈修靜坐的時候了。這個動作可以是開啟一盞紅燈或點起蠟燭等諸如此類的簡單動作。 手牽手開始靜坐，開始時先朗誦

☆ 對於觀音修行者而言，靜坐就像吃飯、睡覺一樣自然；而對於亞洲人和其他一些非西方人士而言，靜坐是一項誠心修道及靈性提升曆久不衰的方式。然而，在西方國家中，靜坐一直帶有異國風情的色彩，甚至被視為屬於東方宗教信徒或新時代人生觀擁護者的時尚活動。 不過，在2003年8月4日出刊的《時代雜誌》中，一篇題為〈靜坐的科學觀〉的報導指出：「目前美國地區約有一千萬的成年人表示他們平時有靜坐的習慣，這個人數是十年前的兩倍。」此篇報導包含了一系列的文章，主旨在於闡述靜坐冥思的面面觀。其中一篇文章探討靜坐在西方文化中的發展過程，認為這種靜坐冥想的修習已經消失了數世紀，近年來才又再度興起。另一篇文章則是一位記者描述自己練習靜坐的過程，作者雖然對靜坐發表了他的懷疑的言論，但仍不自禁地闡述靜坐的明顯益處。還有一篇文章則敘述了一些研究結果，這些結果都肯定靜坐可以帶給人們身心正面的利益。 ☆ 快樂的唯一泉源是在我們內邊，所以你們打坐時，要儘量和那個源頭溝通。這個中樞確實存在於我們大腦裏，不過體積小小的。大腦的每一個神經或中樞都分別掌管人類的心理、情緒和肉體各方面反應。此外，還有一個在靈性方面掌管我們的開悟和永恆的快樂，這個小中樞就在大腦接近中央的地方，也就是額頭中央和頭頂進去到頭部三分之二的地方，智慧眼確實就在這個地方、真的在裏面。 ☆ 聖經裏有位聖者說：「我每天死亡( 往生) 」：其他地方也有提到：「若不死就不能生」、「如果你放棄生命，就會獲得生命。」所以，讀聖經時看到這些句子，我們可能會感到疑惑：怎麼可能為生而死？怎麼可能每天往生？怎麼可能放棄生命以獲得生命？我想你們都讀過一本書叫做「死後的生命」，這本書是一位美國醫生收集了很多死後復活的故事編輯而成的，而幾乎所有死而復生的人都有相同的體驗：他們死後或離開肉體後，都感到非常喜悅自在，他們以某種看起來像隧道般的交通工具，飛往遙遠的國度，受到一些充滿光芒、愛力的眾生歡迎與協助。 缺乏經驗是造成死亡痛苦與困難的原因。不過如果我們每天練習往生，那它將會是很愉快的事。多數人死亡時都非常恐懼，害怕會失去這個世界，因為他們不曉得有更好的世界，更美、更喜悅、更快樂的世界在等待他們，因此執著這個已經非常熟悉的環境，依戀心愛的人，造成靈體與肉體間的掙扎，才會帶來痛苦。 如果我們知道死亡只是一種再生，我們就不會害怕，而是期待它的到來。那麼如何去迎接