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中医将一天分成十二个 时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无 端， 连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为： 其歌 诀： 子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦 。 了解人体 经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！ 献上十二 时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门 : 手厥 阴心包经戌时（ 19 点至 21 点） 心包 经旺。戌时护心脏，减压心舒畅； “ 心包 为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。 ” 心包是心的保 护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做 spa 、跳舞、耍太极 …… 放松心情， 释放压力。 手少阳三焦 经亥时（ 21 点到 23 点） 三焦 经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 足少阳胆 经子时（ 23 点至 1 点） 胆 经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为； “ 肝之余气，泄于明胆，聚而成精。 ” 人在子 时前入眠，胆方能完成代谢。 “ 胆汁有多清， 脑就有多清。 ” 子 时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同

　人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序： 　　1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄； 　　2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化； 　　3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血； 　　4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化； 　　5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养； 　　6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"； 　　7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华； 　　8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化 ； 　　9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息； 　　10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新； 　　11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新； 　　12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到 来. 　　从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳 的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。药补和食补都没有按时睡觉来得补，所以 在造血时间里（天黑后至夜里2点是人体的造血时间）睡觉是第一大补。人健康就要顺应自然规律，做到天人合一。　 许多人常常晚上很晚才睡觉，疏忽了排毒的时间，影响身体健康。 每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11：00~1：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 夜里1：00~3：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此

子午流注是中医前 辈所发现的一种规律，即每日的 12 个 时辰与人体的 12 条 经脉是相对应的一种规律，由于时辰（时间）的变化，因而不同的经脉在不同的时辰也会有兴有衰，根据这种规律 ， 对照人体的五脏六腑及其所在的经脉，那么相应的疾病在相应的时间段里进行治疗就可以达到事半功倍的效果。 子午流柱的 顺序： 子 时（ 23 ： 00-1 ： 00 ） 胆 经最旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢（胆有多清，脑有多清）子时调胆最好。 丑 时（ 1 ： 00-3 ： 00 ） 肝 经最旺，肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺盛的丑时完成。严重的肝病可以在丑时调肝。 寅 时（ 3 ： 00-5 ： 00 ） 肺 经最旺。 “ 肺朝百脉 ” 肝在丑 时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液供给肺部，通过肺送往全身。故寅时，有肺病的人反映由为强烈，剧咳或哮喘。寅时调肺，痰热瘀者，可清痰并滋补肺阴，肺虚内热者滋阴，肺阳虚寒者升阳。 卯 时（ 5 ： 00-7 ： 00 ） 大 肠经最旺。肺与大肠互为表里，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养、排出渣滓的过程。如大肠秘结或异常，应在卯时清瘀。 辰 时（ 7 ： 00-9 ： 00 ） 胃 经最旺。故人在 7 ： 00 后吃 饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以降 胃气。胃寒者更 应在辰时补胃阳。 巳 时（ 9 ： 00-11 ： 00 ） 脾 经最旺。脾主运化，脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领，脾的功能好，血的质量好，所以嘴唇应该是红润的，唇白、唇暗，唇紫都是脾不正常的的表现，所以巳时调脾健脾补中气。 午 时（ 11 ： 00-13 ： 00 ） 心 经最旺。心主神明开窍与舌，其华在面，心推动血液运行，养神、养气，养筋。心虚者午时补心气，心阴虚舌红或紫者午时治疗可以滋心阴降虚火。 未 时（ 13 ： 00-15 ： 00 ） 小 肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送于大肠，精华送于脾脏。小肠经在未时治疗可对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人

子午流注图 子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。 中医医理讲 “ 因天之序 ” ，就是要因循身体这个 “ 天 ” 本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生 病，顺应这个顺序，就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。 子时(23点至l点)，胆经最旺。中医理论认为： “ 肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气 短，谋虑而不能决断。 ” 由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。 “ 胆有多清，脑有多清。 ” 凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而 “ 胆怯 ” 。 丑时(1点至3点)，肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为： “ 人卧则血归于肝。 ” 如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时(3点至5点)，肺经最旺。 “ 肺朝百脉。 ” 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。 卯时(5点至7点)，大肠经最旺。 “ 肺与大肠相表里。 ” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。 辰时(7点至9点)，胃经最旺。人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。 巳时(9点至ll点)，脾经最旺。 “ 脾主运化，脾统血。 ” 脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “ 脾开窍于口，其华在唇。 ” 脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红

五入：聲、色、臭、味、液，入五藏之謂也。 五聲：喜呼，病生肝。喜笑，病生心。喜歌，病生脾。 喜哭，病生肺。喜呻，病生腎。肺主五聲。 五色：見青，病生肝。見赤，病生心。見黃，病生脾。 見白，病生肺。見黑，病生腎。肝主五色。 五臭：喜臊，病生肝。喜焦，病生心。喜香，病生脾。 喜腥，病生肺。喜腐，病生腎。心主五臭。 五味：喜酸，病生肝。喜苦，病生心。喜甘，病生脾。 喜辛，病生肺。喜鹹，病生腎。脾主五味。 五液：多淚，病生肝。多汗，病生心。多涎，病生脾。 多涕，病生肺。多唾，病生腎。腎主五液。 From : No Title 新浪網

打通十二经脉及奇经八脉等于在身上安装三百六十五个鼻孔 人体主要靠氧气生存，通过肺吸入，然后用心脏作发动机，以血液的形式传到身体各个器官，以保证各个器官的正常工作之用。两个鼻孔吸取的氧气也足够让 身体正常运行，但是随着年龄的增长，人体器官老化，动力不足，呼吸困难，吸收氧气减少，身体不堪重负，会逐渐衰竭，人就会死亡。 人在垂危这际，几乎不能呼吸，只能靠氧气管插入供氧，但也能保证活一段时间而已。我国青藏高原的空气稀薄，含氧少，所以呼吸相对困难，摄入氧量少， 身体也不适，就是高山反应。人只要几分钟不呼吸足以结束生命，其实氧气供应不足造成人体不能正常工作，这就说明人的吸氧量对人体作用很大。 生活在山林的寺院的老方丈，老尼姑为什么能长寿？原因很简单，他（她）们居住的地方氧气充足，空气质量好吸不到体内，也是没有用的。那些得道高僧都 会静气功，能用意念打通十二经脉及奇经八脉，所以等于他们身上多装了三百六十五个鼻孔，以供吸氧气及排废气。为什么可以这样说呢？这是因为通过静气功，打 通身体所有的穴位，穴位直接可以与外界进行气体交换，吸入氧气，排出二气化碳等人体内的废气。人体等于开放了三百多个氧气孔，也是排气孔，在保证身体各处 器官的正常工作之外，并且保养身体各个器官的同时，也为各器官提供了充足的氧气保障。每个器官都能旺盛工作，更能协调有效的工作，人体的机能的提高，也就 是免疫能力得到提高，人哪还有不长寿的道理？ 通过穴位进行氧气交换，这本身对人体来说很大优势了，但随着静气功修练的深入，体外周天功足以保证，全身打开这些穴道足以让你长寿。随着练功时间的 推移，不可思议的事又发生了，通过长期的静气功的修练，每次练功我都感到毛孔舒张，体毛竖起，毛囊发麻，我已感到毛孔被打开了。打通毛孔是困难些，但是体 外大周天练到炉火纯青的地步，毛孔自动会打开，这些数以万计的毛孔直接参与交换氧气，这样皮肤直接参与供氧排气，人体也达到了最高的健康境界，这样人体任 何奇迹都会发生，也会给人体寿命这个课题增加重要的砝码。 能发挥皮肤直接交换氧气，这是一个创举，也是一个正常的开端！为什么这样说呢？人体构造本来有这些穴位和毛孔，只是随着人类的演变，没有注意到罢 了。人开始都是毛孔较粗，现在发展到细皮嫩肉的，毛孔渐少。如果我们再不开发利用它，随着时间的推移，毛孔越来越小，或者说随着遗传，毛孔逐渐封闭了，最 后有可能没有