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中医将一天分成十二个 时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无 端， 连成一个大的循环通道，即十二经络的连接顺序为： 其歌 诀： 子胆丑肝各定位，寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酝肾注，戊时包络亥三焦 。 了解人体 经络－日之中循行运转规律，把握生命中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！ 献上十二 时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门 : 手厥 阴心包经戌时（ 19 点至 21 点） 心包 经旺。戌时护心脏，减压心舒畅； “ 心包 为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。 ” 心包是心的保 护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做 spa 、跳舞、耍太极 …… 放松心情， 释放压力。 手少阳三焦 经亥时（ 21 点到 23 点） 三焦 经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 足少阳胆 经子时（ 23 点至 1 点） 胆 经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为； “ 肝之余气，泄于明胆，聚而成精。 ” 人在子 时前入眠，胆方能完成代谢。 “ 胆汁有多清， 脑就有多清。 ” 子 时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同...

　人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序： 　　1. 卯时（ 5点至7点 ）大肠经旺，有利于排泄； 　　2. 辰时（ 7点至9点 ）胃经旺，有利于消化； 　　3. 巳时（9点至11点 ）脾经旺，有利于吸收营养、生血； 　　4. 午时（11点至13点）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化； 　　5. 未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养； 　　6. 申时（15点至17点）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气"； 　　7. 酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华； 　　8. 戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，心火生胃土有利于消化 ； 　　9. 亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息； 　　10.子时（23点至1点 ）胆经旺，胆汁推陈出新； 　　11.丑时（ 1点至3点 ）肝经旺，肝血推陈出新； 　　12.寅时（ 3点至5点 ）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到 来. 　　从亥时开始（21点）到寅时结束（5点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人处于地球旋转到背向太阳 的一面，阴主静，要有充足的休息，才会有良好的身体状态。正如睡觉多的婴儿长得胖，长得快；爱闹觉的孩子发育不好。药补和食补都没有按时睡觉来得补，所以 在造血时间里（天黑后至夜里2点是人体的造血时间）睡觉是第一大补。人健康就要顺应自然规律，做到天人合一。　 许多人常常晚上很晚才睡觉，疏忽了排毒的时间，影响身体健康。 每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。 晚上11：00~1：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。 夜里1：00~3：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊! 凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此...

子午流注图 子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，对养生和用药都有很大的益处。 中医医理讲 “ 因天之序 ” ，就是要因循身体这个 “ 天 ” 本身的运动顺序，就是东南西北，就是春夏秋冬，就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序，就要生 病，顺应这个顺序，就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。 子时(23点至l点)，胆经最旺。中医理论认为： “ 肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气 短，谋虑而不能决断。 ” 由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。 “ 胆有多清，脑有多清。 ” 凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而 “ 胆怯 ” 。 丑时(1点至3点)，肝经最旺。肝藏血。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为： “ 人卧则血归于肝。 ” 如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时(3点至5点)，肺经最旺。 “ 肺朝百脉。 ” 肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。 卯时(5点至7点)，大肠经最旺。 “ 肺与大肠相表里。 ” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。 辰时(7点至9点)，胃经最旺。人在7点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。 巳时(9点至ll点)，脾经最旺。 “ 脾主运化，脾统血。 ” 脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。 “ 脾开窍于口，其华在唇。 ” 脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红...